2021立冬是几月几号(2021立冬是几月几号几点几分)
立冬是我国二十四节气之一，也是二十四节气中的第19个节气，时间一般在每年公历11月7-8日之间，属于冬季第二个节气。立冬也是中国民间的传统节日，立冬时节，中国大部分地区已进入冬季，北方地区已进入“十面霾”。立冬后，我国大部分地区日照时数逐渐缩短，但由于地理位置不同而造成的光照强度差别较大。黄河流域平均日照时数在210小时左右；长江中下游和江淮地区平均日照时数不足160小时；而在华北、西北和东北地区日照时数则普遍较短，不足200小时。因此，立冬时节的日照时数还不能满足人们生活和生产需要。但此时我国大部分地区气温已开始下降，降雪的可能性较小。
1.寒潮来临
寒潮，是指来自高纬度地区的寒冷空气，具有很强的穿透力，能够在短时间内到达较冷的地区，使其气候迅速变冷的一种现象。它会使冷空气中含水较多，密度较大，携带大量冰粒或雪花而带来寒冷。
在冬季，寒潮一般发生在秋冬之交和春季“倒春寒”之前。寒潮天气来临前，常会有大风降温天气出现，这是由于冷空气在南下过程中受到青藏高原的影响而加强，使气温急剧下降。此时若有雨雪天气出现则会使气温更低。
因此，寒潮来临时要做好防寒保暖工作，并注意预防疾病的发生。在我国北方地区由于冬季相对较长且寒冷干燥，因此，寒潮来临时也就有可能出现冻害现象。这是因为冬季寒冷干燥的气候条件有利于冰晶的形成和增长，当冷空气到来时由于气温低冰晶不易生长而被冻结。但是如果气温骤然下降到0℃以下时冰晶就会迅速增长并且冻结成大冰晶。因此冷空气到来时就会出现大风降温天气。
寒潮是一种灾害性天气过程，对农业生产、人体健康以及交通运输等有严重危害。当寒潮来临时会出现降温幅度大、大风持续时间长、雨雪范围广等特点。我国对寒潮天气的预报还不够准确。当寒潮来临时，应根据具体情况采取相应的对策和措施：如农业上可采取增温防冻、防涝救灾等措施；在交通上要加强对公路、铁路等交通的安全管理；
2.开始入冬
立冬，是反映气温变化的节气。节气“立”是开始，“冬”是终了，表示冬季开始，万物收藏以待冬藏，人们也要准备过冬了。立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”也就是说立冬后，水会结冰，地会冻实，野鸡、乌鸦等候鸟不再做窝繁殖后代，人们也很少出门了。
立冬一到，气温骤降。天气寒冷起来了，身体要顺应自然规律，进行收藏以备来年春天的生发。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也”。立冬前后，气候最大的特点就是“寒冷”。这就是古人对冬季的定义。
立冬时节要注意保暖避免寒冷伤身。另外还要保持心情舒畅、情绪乐观稳定，这样可以更好地适应和应对气温的变化。中医认为冬季阳气潜藏于体内，易受外邪侵袭而发病。
3.开始冬眠
在立冬这一天，太阳黄经为225°，是一年中昼夜温差最大的节气，也是人们保养身体、增加御寒能力的重要时机。我国过去一直有“立冬补冬”的习俗，中医认为此时进补能起到很好的保健效果。
在我国南方地区，立冬的时候，温度低且风大，而北方地区天气干燥、多风，这种情况下要注意保暖。要注意适当添加衣服，加强锻炼身体，增强体质。在饮食方面也要注意适当补充热量和蛋白质，可以多吃些肉类、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等食物。
立冬后日照时间将逐渐减少，但由于地理位置不同而造成的光照强度差别较大，北方地区已进入“十面霾”时期，而南方地区也多处于“阴盛阳衰”状态。因此在立冬之后，气温会进一步降低；北方地区则可能出现连续几天的雾霾天气。在南方地区则可能出现阴雨连绵的天气。所以要注意添衣保暖、增加户外运动、增强自身免疫力。
4.吃饺子
在我国北方，有“立冬补冬，补嘴空”的说法。人们在立冬这一天要吃饺子，以示“交子之时”，是每年最后一次，与年三十的“团圆饭”一起，成为我国北方地区的传统习俗。
在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，来补充体内的热量和营养。但是在一些地区立冬时节还有吃馄饨的习俗。传说中的“混沌”就是“混沌初开”之意，而“冬至”时吃馄饨则是为了纪念医圣张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。
由于各地风俗不同，在立冬的这一天也会有一些特殊的习俗和食物。比如北方地区会有吃饺子、喝羊肉汤、贴冬藏等习俗。而在南方地区也有吃汤圆、吃乌米饭的习俗。
在一些地区人们会煮姜汤来抵御寒冷。如福建漳平地区有“吃了冬菇姜汤，不怕五种感冒”之说。而在一些地区立冬则有食羊肉补身的习俗，如湖南长沙就有“立冬补冬，不补嘴空”的说法。
5.冬季进补
立冬，是冬天的开始，民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法，认为在冬天吃一些进补的食物可抵御寒冷，滋补身体。那么，立冬进补应注意哪些问题呢？
1.多吃高蛋白食物冬季气温低，人们容易发生蛋白质缺乏。因此，立冬补冬应多吃些高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及豆制品等。含脂肪高的食物也应适当多吃些。
2.适量运动增加身体热量冬季运动最好选择在阳光充足的时候进行，可以选择慢跑、快走、打球等运动。对于老年人来说，运动要注意循序渐进，运动量不宜过大。
3.防寒保暖多穿衣服在寒冷的冬季要注意防寒保暖。老年人出门要戴帽子，穿保暖性好的鞋子；晚上睡觉时不要穿拖鞋；有心脑血管病的人不要用冷水洗脸；特别是有关节痛、关节炎等疾病的人，更应注意防寒。
4.适量喝一些汤冬季是进补的最佳时节，在日常饮食中应以高热量为主，可以选择羊肉、牛肉等来补充身体所需的能量。羊肉是温补食品中之王。对于那些脾胃虚弱、消化不良的人来说，常吃羊肉有助于提高人体免疫力；在寒冷的冬季喝上一碗羊肉汤是非常滋补的。
6.穿上秋裤
立冬过后，气温逐渐下降，需要注意保暖。年轻人如果要风度不要温度，是最容易感冒的。
一到冬天，很多年轻人都会因为“风度”而不愿穿秋裤、羽绒服，但这可不是一个好习惯。要知道，在寒冷的天气里，只穿秋裤、羽绒服，是无法抵御寒气的侵袭的。
立冬吃什么好？
1、进补：
立冬是进补的最佳时节，此时进补能使人体阳气潜藏，阴精蓄积。在这一节气中可以多吃些具有健脾、补肾、温胃等功效的食物。
2、汤水：
立冬时节可以多喝一些汤水来帮助御寒。在民间有“喝了羊肉汤，一天暖一个”的说法。羊肉性温热，具有益气补虚、温中暖下的功效。而牛肉具有健脾益胃、强筋壮骨的功效；黑木耳是传统的滋补佳品，可以润肠通便。
3、蔬菜：
在立冬时节要多吃些蔬菜，以补充人体水分及维生素。如小白菜、油菜、芹菜等新鲜蔬菜；萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜；菠菜、油菜等叶类蔬菜；橘子、橙等水果都是不错的选择。这些新鲜蔬菜水果富含维生素及各种微量元素，可以增强人体免疫力及抗寒能力。
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