大暑是几月几号2021年(大暑是几月几号2021年几点)
大暑是二十四节气之一，每年7月22日或23日，太阳到达黄经120°时为大暑节气。大暑是一年中最热的时期，高温酷暑会导致中暑等疾病发生。“暑”即炎热，大暑，即大热。大暑至，暑热达到顶点，天气也最炎热。
“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑是一年中最热的时节。“湿热交蒸”是这个时节的特色。“湿”是指湿重于热；“热”是指气温高，人体出汗多、消耗大。此时，人体阳气处于旺盛状态，而气是推动、温煦、防御、固摄的主要因素，气虚则无力推动人体阳气的升发、布散。
在这种情况下，要注意保养体内的“正气”。大暑节气正值“三伏天”中的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。暑为暑气，暑为温热之气，所以大暑是炎热之极的意思。大暑时节的特点是高温湿热天气容易滋生细菌、蚊虫；也正是人们最容易感染疾病的时候。
在中国南方地区大暑节气时正值“三伏”，此时我国很多地区已经进入一年中最热的时候了；而在北方地区则多处在一年中最凉快的时候。
1、防中暑
在高温天气下，如果人的身体无法适应这样的高温环境，就会引发中暑，严重者会引起休克、死亡等严重后果。因此，为了防止中暑，大家要注意以下几点：
①适量饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等饮品。这些都是比较有营养的解暑饮品，可以补充身体流失的水分和盐分，但是不宜喝太多；
②避免长时间暴露在高温下。因为烈日下的紫外线照射会导致皮肤受损，所以需要适当涂抹防晒霜；
③饮食要清淡。虽然说炎热的天气会影响人的食欲，但是适量补充营养是必须的，而且饮食要清淡才有利于身体健康；
④不可以穿着太紧、太薄的衣服。如果长时间在户外工作或运动，可以适当佩戴防晒帽和太阳镜；
⑤尽量不要待在闷热的环境中。如果需要外出工作或运动时，可以选择清晨或者傍晚的时候，避免在中午烈日下暴晒；
⑥要补充水分和盐分。身体通过出汗能够排出一些盐分以及水分，所以为了保证身体健康，一定要适当地补充一些盐分以及水分；
⑦尽量避免中暑。如果出现中暑症状，一定要及时就医。
2、健脾祛湿
大暑时节，天气湿热，暑湿最易伤脾，饮食应以清淡为主，少吃油腻及辛辣刺激食物，宜多吃些祛湿的食物，如冬瓜、绿豆、苦瓜、莲藕等。少喝冷饮及冰啤酒。
大暑时节的养生保健重点是健脾祛湿。“夏季养阳，非温莫属”，这是因为夏季气温高，人体为了散热，会不断地出汗。而汗为心之液，如果排出的汗液太多、太快，则会伤及人体的阳气。所以，夏季养生要注意养阳，以助阳气发散外发。脾是“喜燥恶湿”的脏器。暑天潮湿多雨，加之人们喜食冷饮、冰品或冰冻啤酒、瓜果等寒凉之物，因此导致脾胃阳气受损。中医认为脾为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健运才能气血旺盛、身体强健、精神饱满。
3、勤洗澡
夏天出汗多，爱洗澡的人也多，但在大暑节气里，还是少洗为好。因为大暑是一年中最热的时期，此时人们容易流汗，皮肤也会分泌出很多油脂，如果不经常洗澡，身上的污垢就会粘在皮肤上。而洗澡可以帮助身体散热、清洁皮肤，同时还能起到醒神、促进食欲的作用。但要注意的是，大暑节气里的热水不宜太烫或太凉，这样会刺激皮肤血管扩张，增加血液循环，反而不利于身体健康。
大暑前后注意事项：
1.预防中暑：暑天应以防暑为主。要避免太阳直晒；尽量避免高温时段外出时要做好防晒工作；多喝水。中午前后气温最高，人容易中暑。还可以在身体上涂些风油精、清凉油等提神醒脑；喝些绿豆汤、菊花茶等消暑降火的食物。
2.预防肠道疾病：夏季炎热潮湿，加上饮食不当容易引发肠道疾病。因此要少吃辛辣食物以及油腻食物等。多吃些清淡食物如苦瓜、西瓜等来解暑。还可以多吃些酸味的水果如苹果、石榴等来生津止渴；少吃甜食如巧克力、蛋糕等；多吃些富含蛋白质的食物如鱼、肉、蛋等；多吃一些清凉解暑的食物如绿豆粥、银耳莲子羹、荷叶冬瓜汤等。
3.预防中暑：夏季暑热天外出，必须戴顶帽子或把头发挽起来，因为头皮是人体最大的“空调”。不要在阳光下暴晒，以免头皮温度过高而中暑；不要用凉水洗头洗脸；洗完头要及时吹干；空调温度不要调得太低。
4.预防感冒：夏季是感冒高发季节，注意保暖是预防感冒的有效手段。多喝水、勤锻炼是预防感冒的好方法。
4、适量运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以30分钟为宜。运动强度以不感到疲劳为准。运动时要避免强烈阳光的直接照射，最好选择在早晚凉爽时进行。同时要注意不能在出汗后立刻用冷水冲澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
因此，大暑的养生方法主要是养心。《黄帝内经》云：“心者，君主之官，神明出焉。”意思是说，心是主宰人体生命活动的统帅。心与肾相连，心火下降而肾水上升，水火相济，才能维持人体生命活动的正常进行。心火旺则易生痰动火、心火亢盛则易扰动心神而出现心神不宁等症状。因此在大暑节气里应该注意养心安神以避暑热之气，尽量保持心态平和、心境宁静。
5、调息静心
夏季养生，调息法当以“静”为宜。首先要做到静心安神。心静自然凉，静心可养神、养脑、养心。要做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使大脑得到放松，达到“神安”的境界，可以使身体的阴阳平衡、气血畅通，精神饱满。其次是“心静自然凉”，在炎热的夏季里，人们常感到烦躁不安、心神不定，此时不妨用冷水洗脸，冷水浴头，下田插秧等方法来调整自己的心态。
此外“心静自然凉”是指人们在夏季应该保持心境平静、神志安宁。夏季暑热逼人容易心烦不安，所以夏季养生应以“心静”为佳。要避免情绪激动和精神紧张。精神上的不安会使心脏跳动加快、血管收缩，导致血压升高、心脏供血不足等问题。所以夏季要保持乐观情绪，宁静致远。可在清晨和傍晚临睡前洗泡脚或用热水洗泡脚以促进血液循环，增强血管壁弹性和韧性。
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