10月13日是什么日子(每年10月13日是什么节日)
在我们的日常生活中，我们每个人都有自己的生日，那么大家知道10月13日是什么日子吗？相信很多人都不知道，那么今天就让我们来了解一下10月13日的一些小知识吧。
10月13日，又名“大寒”。《月令七十二候集解》说：“大寒，十月中。月冻将成，尚未大也。”
每年的10月13日前后，太阳到达黄经215°时为小寒期，之后即为大寒。“大寒”就是一年中最冷的一天。小寒节气的到来，意味着天气渐渐转凉，即将进入寒冷的冬季了。
1、注意防寒
小寒时节，天气寒冷，此时人体的阳气处于潜藏于内的状态。所以此时应特别注意防寒保暖，以防止外邪侵袭。尤其要重视头部、颈部、腰部和下肢的保暖，出门戴帽子，天冷时室内要有暖气或空调，外出时戴口罩保暖。从中医养生的角度讲，头部受寒易导致头痛头晕、感冒、脑中风及面瘫等。颈部受寒后会出现颈部僵硬、酸痛等不适。腰部受寒可引起腰痛及关节痛。女性在月经期间受寒，易引起痛经及月经不调。腰部受寒还可导致腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的发生。双脚也是很重要的部位，特别是“寒从足生”，寒气通过足部进入身体，易引发膝关节疼痛。因此在这寒冷的时节里要特别注意脚部和膝关节的保暖，可多泡脚以促进血液循环。
2、及时补水
人体的新陈代谢在寒冷季节也会加快，因此要多喝水，补充身体所需的水分。每天保证8杯水，还要少量多次，每次200毫升左右。另外，要注意补钙。由于天气寒冷，人体的新陈代谢功能降低，容易出现缺钙等问题。建议多吃含钙高的食物如虾皮、奶制品、豆制品、骨头汤、海带等。
此外，女性在冬天应该特别注意腿部保暖。因为腿部是人体的“第二心脏”，穿得过少、运动量少很容易使腿部受寒。因此，女性在冬天要多穿些衣服，尤其是晚上睡觉时要盖好被褥，以防受寒。
在饮食方面还要注意养肾补阳。天气寒冷容易导致肾阳不足的情况出现，而肾阳不足又会进一步导致全身气血运行不畅、代谢下降。因此在饮食上要多吃些温补肾阳的食物。
此外，我们还可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质是产生热量最主要的物质。在冬天多吃一些含蛋白质高的食物如肉、蛋、奶等；
还可以多吃些萝卜、白菜等具有辛甘发散之性的蔬菜水果，以助肝气舒畅；也可食用一些山药、板栗等补脾胃的食物；还可以食用一些富含维生素及矿物质的食物如胡萝卜、菠菜等蔬菜以及苹果、大枣等水果。
3、早睡晚起
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”意思是说，冬天是闭藏的季节，要早睡晚起，等太阳出来以后再活动。这样可以减少皮肤的蒸发和汗毛孔的舒张，使阳气得到潜藏。若有私意杂念就会失去收敛神气的机会；如果已有得就会丢失阳气而生病。所以，冬天要做到“早卧晚起”。
《黄帝内经》说：“冬三月……早卧晚起，必待日光”。意思是说：在这个季节里，人们要遵循大自然的规律来安排自己的生活。意思是说：冬天是闭藏的季节，要早睡晚起；不要让自己受风；要使皮肤和肌肉安静下来；不能随意出汗；要避免外界的邪气侵入人体。
另外《黄帝内经》说：“冬三月……无扰乎阳……使志若伏若匿……使气心俞、针石、太溪、申脉、照海、涌泉……其夜气归海”。意思是说：在冬天的三个月里要保持精神安静安闲，不要有任何思虑烦扰；使气（呼吸）沉稳均匀；不要让自己过度疲劳；不要再去惊扰自然界的阴阳变化。“使志若伏若匿”是为了防止精神过度兴奋而耗竭阳气而致病：“使气亟夺”是为了防止阳气外泄太过而致病。
4、多晒太阳
晒太阳是补钙的最好办法。特别是老人、儿童，因为他们的皮肤比较薄，吸收能力较强，阳光中的紫外线对他们的皮肤伤害最小。不过，晒太阳也要把握好时间，不能在太阳刚刚升起或快要落山的时候晒，这时阳光中的紫外线偏弱。上午9时前和下午4时后，光线比较柔和，可多晒一会。晒时应让阳光照在人的面部和手背上，每次晒约半小时。为了更好地补充钙质，晒太阳时还可同时补充一些含维生素D的食物或药品。补钙吃什么好？
如果你想补充钙质的话，那么不妨多吃一些奶制品、豆制品、海带等食物。富含蛋白质的食物也可以多吃一些。此外还要多喝水，以补充体内流失的水分。
小寒养生方法：要注意防寒保暖，避免身体受寒着凉。天冷时不要过早地减少衣物，应待气温稍有回升时再脱衣保暖。此时饮食调养应以平补为主，以增加抗寒能力。
5、勤加锻炼
中医认为，“冬藏”也是养生的重要一环，尤其在进入冬天之后，更要注意对身体的保养，而“养藏”首先就要在小寒时节开始。根据中医理论，寒冷季节可通过适当锻炼来增强机体对气候转冷的适应能力。
有条件的市民可以去健身房锻炼身体，既能御寒又能强身健体。不过，锻炼时要注意防寒，要注意在身体裸露部分盖上毛巾、帽子和围巾等保暖物品。
专家建议，对于身体虚弱的人来说，应选择早晨或傍晚天气较好时进行锻炼。锻炼时间最好选择在天气晴朗、温度适宜、无风的时候进行。此外，运动前一定要做好热身准备工作，比如可以先拉伸腿部肌肉、活动关节、放松脚部等。热身充分了再开始运动。
6、多吃山药
冬季进补，山药是首选。山药补而不峻、防燥不腻，既能补脾养胃、补益气血，又不会产生负效应。冬季气候寒冷，人的食欲增强，但因天气干燥，很容易上火。而山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病；山药含有大量的粘液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病；山药含有大量的粘液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病；山药中所含的胆碱和卵磷脂有利于提高人的记忆力，被誉为“记忆之仙”。冬季经常食用山药对身体健康十分有益。如遇脾胃虚弱、容易腹泻的人，可以适当多吃点山药；如果遇上虚不受补的人，吃些山药也有很好的补益作用；如果遇上气滞血瘀、月经不调的人，就少吃点山药了。但由于山药含有淀粉酶等物质，所以消化功能不好的人不宜多吃。
本文链接：http://www.quarkradio.com/n/1126705.html
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
cfqt语音下载(cf语音包下载)
随着英语的世界地位不断提升，越来越多的人开始学习英语，而英语口语是其学习的重点，但是练习口语时往往会遇到许多麻烦，如发音不准确、听不清等问题。为了解决这些问题，CFQT语音下载应运而生。 1、什么是CFQT语音下载？ CFQT语音下载全称“齐鲁网络自主研发的英语口语在线学习系统”，是一个集听、说、读、写为一体的在线学习平台。它提供了一系列的在线课程、学习计划…
-
十二星座几岁时最丑(十二星座的初吻在几岁)
说到“丑小鸭变白天鹅”这个故事，想必大家都耳熟能详了，人们都认为丑小鸭其实是天生的，但是大多数人都不知道，丑小鸭也可以变成白天鹅。其实我们每个人都会有一些不完美的地方，这是我们最真实的一面，没有任何人能完全避免。只不过有的人能够通过自己的努力和改变，变成别人眼中的完美女神，而有的人则是因为不够努力而变得平凡普通。那么今天我们就来看看十二星座中那些在少年时期就…
-
索尼dsct900(索尼dsct900数码相机)
索尼DSCT900是一款高品质数码相机，具有多项优秀功能和出色的拍摄效果，其灵敏的感光器件和高清晰度的镜头让您轻松拍摄出美轮美奂的照片。 1、外观设计 索尼DSCT900采用时尚的外观设计，利用天然材料和金属外框相结合，创造出高质感的手感，外观细节处理也让人眼前一亮。控制按钮的布局合理，操作简便。 2、技术特点 索尼DSCT900采用了高灵敏度的感光器件和高…
-
劳务所得税税率表(劳务所得税税率表最新)
本文将全面介绍劳务所得税税率表相关的内容，包括税率表的定义、适用范围、计算方法等，旨在帮助读者对此有一个更深入的理解和掌握。 1、什么是劳务所得税税率表 劳务所得税税率表是指用来计算个人从事有报酬劳务所得需要缴纳的税款的税率表。该税率表是由国家税务部门制定的，用于明确个人从事劳务所得的相关税率以及计算公式。 2、适用范围 劳务所得税税率表适用于个人从事有报酬…
-
dota2不能更新(dota2不能更新怎么办)
玩家在升级dota2时，常常会遇到无法更新的情况。本文将介绍几种常见的不能更新的情况和相应的解决方法，帮您轻松解决这一问题。 1、dota2无法更新的原因 生成许多dota2无法更新的原因，如服务器过载、网络问题、文件缺失、游戏文件损坏或被防病毒软件阻止等。对于这些情况，我们需要分别找到对应的解决方法。 2、解决服务器过载的方法 当dota2的服务器过载，会…
-
杭州拱墅区搬家公司(杭州拱墅区搬家公司电话)
搬家是一件费时费力的事情，找一家靠谱的搬家公司更是不容易。杭州拱墅区搬家公司是一家专业的搬家公司，提供一站式的搬家服务，让您省心省力，轻松愉快搬家。 1、服务内容全面，满足个性化需求 杭州拱墅区搬家公司服务内容涵盖了家庭搬家、企业搬迁、长途搬家、城市配送等多种服务，同时还提供打包、拆装、保险等全方位的服务。无论您的搬家需求是什么，都能够找到满足您个性化需求的…
-
朱玲玲三个儿子(朱玲玲三个儿子叫什么)
本文讲述了一个女人朱玲玲生育三个儿子的故事。通过朱玲玲的经历，展现出母爱的伟大和重要性。 1、朱玲玲的家庭背景 朱玲玲生长在一个普通的农民家庭。在那个年代，儿子被视为重要的家庭财产，尤其是在农村，儿子理所当然地承袭家产。然而，朱玲玲的家庭特别，她有两个姐姐，父母想要一个儿子。 2、第一个儿子的出生 朱玲玲终于生下了一个儿子，他们给他取名朱明。朱明很聪明、可爱…
-
瘦脸针哪一种好(瘦脸针哪一种好一点)
本文将介绍目前市面上常见的瘦脸针种类，包括肉毒素、糖化玻尿酸和自体脂肪注射等，从效果、安全性、价格等多个方面进行比较，为读者提供选择参考。 1、肉毒素 肉毒素是市场上最常见的一种瘦脸针。它通过切断神经肌肉信号来达到消除面部表情纹的效果。除此之外，肉毒素还有许多其他美容效果，如消除汗腺分泌、改善眼部细纹等。肉毒素注射后的效果明显，时间较持久，但是价格较高，注射…
-
完美人生免费阅读沈浪(完美人生免费阅读沈浪最新章节)
本文主要介绍免费阅读沈浪的小说《完美人生》，全书共八百万字，是一部关于拼搏、成长、人生的正能量小说。故事中充满着生活哲理，深刻表现了人生的种种丰富多彩。阅读本书，让我们重新认识世界，为自己的人生添上勇气和力量。 1、创作背景和情节简介 《完美人生》是由知名作者沈浪撰写，这是一部关于胜者与弱者之间拼搏的故事。故事主角许寻曾是一名才华横溢的作曲家，却因为一场交通…
-
魔兽3冰封王座地图下载(魔兽3冰封王座地图下载手机版)
作为魔兽争霸3的扩展版本，冰封王座兼备了策略和角色扮演的双重元素。除了原本的人族、兽族、不死族和独行侠外，还新增了萨满祭司、食人魔和天灾军团三个势力。同时，地图设计更加精细，兵种搭配也更加多样，极大地增强了游戏可玩性。因此，本文将详细介绍魔兽3冰封王座地图下载及使用方法，助你更好地玩转该游戏。 1、地图下载 想要玩魔兽3冰封王座，首先需要下载地图。常用的地图…