末伏是几月几号2022年(末伏是几月几号2022年结束)
末伏是一年中最热的时候，今年的末伏是8月19日到8月24日。今年的末伏时间为8月19日至8月24日，末伏的天数不固定。
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏天要“无病三分虚”，即人们常说的“没有大病，只有虚病”。伏天人们容易贪凉，吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等，极易使身体抵抗力下降，给病毒可乘之机。
三伏天应根据气温变化适时增减衣物，少去户外活动，避免中暑。天气热容易出汗，人体水分流失较快，要多喝水补充水分。在饮食上要吃得清淡一些，多吃些应季的瓜果蔬菜来补充维生素。
末伏过后就意味着秋天已经到了末尾了，最后一个季节就是末伏了，虽然今年的末伏时间是8月19日到8月24日之间的某一天。但是今年是立秋之后的第一个节气，所以是立秋之后的最后一个节气了。在我国大多数地区都有立秋后三候一说：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”也就是说在这三个节气中，分别是在立秋之后出现了凉风习习的现象；白露也已经在逐渐变冷了；
1、吃西瓜
立秋时，福建漳州等地有立秋吃西瓜的习俗，这是因为西瓜性凉，能清热解暑。民间还传说，吃了西瓜后可以防止秋天生口疮。福建厦门一带的人们喜欢在立秋当天做“送秋”的准备工作：用糯米蒸熟后制成团子，切成块沾上白糖吃。这是因为立秋这天如果不吃点东西，会感觉十分燥热，而西瓜有消暑、清热、止渴的功效。但是对于患有高血压、心脏病的人来说，多吃西瓜会加重病情。在台湾的一些地方，人们喜欢将西瓜切成块然后用竹签插上，在上面插几根筷子，然后插上筷子的部分就代表着立秋了。这样做是为了祈求平安健康。不过现在大多数人都不吃这样的习俗了，因为现在人们一般都会买来冰镇的西瓜来吃。
2、吃伏羊
俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身”。我国北方在立秋后有吃伏羊的习俗。伏羊即入伏以后喝羊肉汤，再加上些萝卜、山药、枸杞等清补之物，可以达到温补气血、去湿解毒的功效。在北方，民间至今仍流传着“三伏吃羊肉”的民谚。
民间认为，立秋后喝羊肉汤可以大补身体。这是因为，立秋后天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，食欲会逐渐减退，消化功能降低，而羊肉味甘性温，具有补肾壮阳、补虚温中等作用。立秋后天气转凉，人体为了适应这种变化也要调整代谢水平。而羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾的作用，因此对病后或产后身体虚亏的人有很好的补益作用。
除了喝伏羊汤外，在三伏天里还可以吃一些养生粥。如绿豆粥、赤豆粥、藕粥等。这些粥品有清热解暑功效。这些粥品不仅能为人们提供营养物质，还能补充人体水分及电解质，提高身体免疫力。此外，三伏天还可吃些清补类食品，如莲子心泡水、薄荷叶泡茶等都有一定的解暑功效。
3、喝伏茶
在三伏天，中国人有喝伏茶的习俗。伏茶，也叫清凉凉茶，是由金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药熬制而成的凉茶，具有清热解毒、消暑止渴、利尿排毒等功效。
三伏天喝伏茶可以预防中暑，还能降火去燥、缓解疲劳。我国民间历来有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗称苦夏，吃饺子和面条正好可弥补这一缺陷。同时，过了三伏人们容易出汗，水分大量流失，更应及时补充水分。有条件的话可以喝些绿豆汤，还可以熬些冰糖银耳汤、百合莲子汤等。另外，也可以适当吃些西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等新鲜蔬菜水果。
末伏是一年中最热的时候了，此时人体新陈代谢旺盛，出汗量加大。同时也要多补充水分和营养物质，以维持机体的正常运转。另外，末伏天气闷热潮湿，人们常感到胸闷、四肢无力、食欲不振等症状。在饮食方面要以清淡为主。在高温天气里人体容易缺钾和缺钙，而含钾高的蔬菜和水果有：土豆、番茄、冬瓜、西瓜、黄瓜等。其中黄瓜的含钾量是最丰富的；多吃含钙丰富的食物如牛奶、芝麻、核桃等；多喝酸奶对补充钙质也有帮助。
4、贴秋膘
在民间有立秋“贴秋膘”的说法，这一习俗起源于明朝。这一天，人们要吃肉，还要吃一些补气的食物，以增强体质迎接冬天的到来。但是，秋季进补不能像夏天一样大鱼大肉，应根据自身情况选择适合自己的补益品。
进入立秋后，很多地方开始了“贴秋膘”。民间流行吃秋牛、羊头、猪尾、猪头肉及各种海鲜食品，谓之“贴秋膘”。其实在立秋之后就有“贴秋膘”的说法了，只是民间不叫“贴秋膘”而叫“贴秋膘”。民间有一种说法：“立秋后喝汤，吃肉不长肉。”入了伏以后天气会变得越来越热，人们需要补充更多的营养物质来应对炎热的天气，所以到了立秋之后要多吃一些高热量、高蛋白质的食物来补充能量。进入秋天之后，人们对寒冷的抵抗能力会逐渐变弱。如果不及时进行调整的话，就很容易患上各种疾病。
因为进入秋天之后天气会变得越来越干燥，所以很多人都会出现身体上火、口舌生疮等情况，这些都是因为身体缺少水分导致的。所以说在入秋之后一定要多喝水，保持身体的水分平衡。
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