五行健康体操的好处(五行健康体操的好处有哪些)
五行健康体操是根据中医五行理论，通过呼吸、站姿、下蹲等方法，来促进人体健康的一种运动方式。其主要的功能就是促进人体内气的运行，从而达到祛病健身的效果。
中医认为：肾为先天之本，主藏精，为五脏六腑之本，生命之源。人体五脏功能活动，都与肾的精气密切相关。肾功能的好坏直接影响到机体健康和生命活动。肺为娇脏，其华在毛，主呼吸，司一身之气。肝为风木之脏，藏血而主疏泄、调畅气机，与肺相表里。心为火脏，主血脉、主神明。脾胃为水谷之海，五脏气血的生成、生化、输布均赖于脾胃运化精微之气以化生。
一、健身祛病
人体的阴阳平衡是健康的重要条件。
五行健康体操在做动作时，要求呼吸、站姿、下蹲等方面都要符合阴阳平衡的原则，同时还要求身体内部气行通畅，从而达到健身祛病的目的。
（1）呼吸要自然。呼吸是人体与外界交流的重要环节，是体内气血运行和脏腑功能活动的动力。
五行健康体操通过调整呼吸来增强呼吸器官功能，使呼吸自然而协调。同时还要求身体内部气机畅通，通过开合、升降、旋转等动作来增强身体内部气行的通畅，从而起到健身祛病的作用。
（2）站姿要正确。“站如松，坐如钟”是人体生理活动的重要原则。人在站立时，主要靠腰背、下肢、腰部、足部各关节运动来支撑身体重量，并维持身体重心稳定。而在站立时，要把这些部位同时调动起来，则要求这些部位协调配合，并使这些部位的肌肉保持一定程度的紧张度和弹性。
下蹲时要做到“三个自然”：即腰自然弯曲；腿自然伸直；腿与膝都应保持在一个最佳位置上，不要有任何勉强弯曲和动作。这样才能达到气血通畅、全身放松、身体平衡和协调一致的目的。下蹲动作可以促进下肢血液循环，对下肢肌肉力量、弹性和协调性等方面均有锻炼作用，对预防下肢静脉曲张、风湿、腰间盘突出等疾病有一定效果。
呼吸是人与外界进行气体交换的主要方式之一，它与身体内部气行密切相关。由于人生活在自然界之中，因此人体内也时刻存在着各种生物气体。这些生物气体不仅对人体有保护作用，而且还对人体有重要作用。在五行健康体操中要求身体内部气行通畅、全身放松、呼吸自然等方法就是为了实现人体内部气行通畅而进行的一种运动方式。
呼吸是体内气行过程中不可缺少的环节，它能够推动血液循环、调节人体内环境以及加强脏腑之间的联系。通过五行健康体操的练习，可以使全身各部分肌肉都得到锻炼和调节，从而使整个机体的新陈代谢机能都得到提高，从而达到健身祛病的目的。
呼吸是体内气行过程中不可缺少的环节，它是体内气机升降出入运动的动力源泉之一，具有推动气血循环和调节脏腑功能作用。如果呼吸深长缓慢、均匀，则可以起到调养气息、协调脏腑以及消除疲劳等作用；如果呼吸急促短浅，则会使体内气机不畅，从而影响到身体各部分功能的发挥而造成各种疾病的发生；如果呼吸短浅粗促，则会造成气血运行不畅，从而影响到身体各个器官的功能发挥。
二、调节阴阳
阴阳是中医理论中最基本的概念之一。阴阳是相互对立的，又是相互依存、相互转化的。人体内有阴有阳，有寒有热，有表有里，阴阳互相依存，互相为用。例如：阳气的生发与潜藏，也要靠阴气的滋养，如果阴气不足或过度，阳气也会受到伤害。如果人体阴阳失衡，就会导致疾病产生。人体的阴阳平衡是通过人的意识来调节的。“法于阴阳”、“和于术数”、“从于天之道”都是在强调通过人的意识来调节人体的阴阳平衡。所以说“养生先养心”，即通过意识调节达到阴阳平衡，从而达到养生防病治病的目的。
通过练习五行健康体操能调节人体阴阳气血平衡，达到祛病健身之目的。例如：在练习前进行一次简单的腹式呼吸训练。练习时采用呼吸方法和动作要领：吸气时两肩向外扩开（手心向下）、沉肩、挺胸、提肛；呼气时两臂下垂（手心向上）、含胸、沉肩、塌腰；动作要领：吸气时两臂向前上方伸展（手心向上），呼气时两臂向后下方伸展（手心向下）；动作要有节奏和韵律感；动作速度缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
三、改善脏腑功能
通过五行健康体操锻炼，可以起到增强心肺功能、促进血液循环、促进新陈代谢、增强胃肠蠕动等作用，对呼吸系统、消化系统及心血管系统等疾病有明显的防治作用。
另外，通过五行健康体操锻炼，可以达到调节肝脾功能、改善肾脏功能的作用。这是因为，通过锻炼，可以增强人体肝脏功能。中医认为“肝主筋，其华在爪”，肝在体合筋。人体的四肢活动要依靠肝提供的能量来完成。肝具有贮藏血液、调节血量与输送营养物质的作用。肝脏功能正常与否，直接影响到人体气血运行和肌肉关节活动情况。肝脏有了充足的血液供应，才能更好地发挥其贮藏血液和调节血量的功能。如果肝血不足，人体就会出现头晕目眩、肢体麻木等症状。
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