关于冬至的顺口溜(关于冬至的顺口溜有哪些)
冬至到，冬来冷，多穿衣，不乱跑，喝热乎乎的汤，多锻炼，身体棒。
冬至一过又一年，一阳一阴来复去。
冬至过后又三九，过后又上春。
冬至是二十四节气中最重要的节气之一。冬至日，北半球白天最短、夜晚最长，“至”就是极致的意思；“至阳”代表着冬季最寒冷的时段。
冬至的到来表示北半球的冬季来临。民间有“冬至大如年”之说。从冬至起开始“数九”：“一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九、六九沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九耕牛遍地走。”
冬至日有很多习俗：如吃饺子、南方吃汤圆、北方吃饺子等。
冬至日是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至日太阳直射点才开始从南回归线向北移动。古代有“冬至一阳生”的说法，即从冬至起阳气渐长，日短之说。在农业生产中，有“冬至一阳生”的说法。
在我国古代民间有“冬至大如年”的讲法，因此有“过了冬至夜漫漫”之说。
1、冬季养生三要：保暖、静养、调养
2、三个冬季的饮食原则
1、早吃好，午吃饱，晚吃少
早上是一天中最温暖的时候，人体的代谢速度也比其他时间快。早晨起床后，吃一些高纤维、高蛋白的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等，可以补充能量，预防便秘。
上午10点左右，人体内的血糖含量达到一天中最高值，此时可吃一些富含淀粉的食物，如面包、米饭等。晚上7点左右是人体血糖含量最低时，此时可以吃一些富含维生素和无机盐类的食物，如新鲜水果、蔬菜等。
“早吃好”：指早晨要吃好早饭。根据中医理论，早晨5-7点是脾经当令时。早餐吃得好，可以增强脾胃功能。中医认为“胃主受纳腐熟水谷”“脾主运化”，就是说胃是接受食物并把食物转化为气血精微来滋养全身的重要脏器；脾是运化食物并吸收水谷精微转化为气血精微来充养全身的重要脏器。由此可见早餐对人体的重要性。
“午吃饱”：指中午要吃得饱一点。中医认为“胃不和则卧不安”。中午是一天中最热的时候，同时也是人在一天中精神最为集中的时候；所以中午要吃得饱一点。中医认为“脾胃为后天之本”“气血生化之源”。意思就是说脾胃是人后天之本、气血生化之源，脾胃强健则气血旺盛、精力充沛；反之脾胃虚弱则会影响气血生化、精神萎靡、疾病不断。
2、多喝汤，喝热粥
冬至过后，气温下降，人们为了御寒，往往会吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，但这些食物在食用后会导致体内热盛而寒凉。因此，在冬季饮食上要注意荤素搭配，粗细结合，多喝粥。
汤可以为人体提供充足的水分和营养物质。《本草纲目》中记载：“粳米、糯米皆能补脾胃、益肺气之谷，以其煮粥易消化而致寿”。冬季气候寒冷，适当多吃一些温热的食物可以起到补中益气、温补肾阳的作用。
在寒冷的冬季喝汤也是很好的选择。汤不仅可以提供大量的水分和营养物质，还可促进人体对铁元素和蛋白质的吸收。另外，汤还可以增进食欲、促进消化。但喝汤时应注意汤不要太热，因为热汤易使人体内血管扩张、血流加速，从而加重心脏负担。
在冬天喝粥也是一个不错的选择。因为粥不仅易于消化吸收和利用，还可以为人体补充水分和营养物质。在冬季喝粥能补益五脏，起到抗衰老、延年益寿的作用。
喝粥还可以预防感冒和糖尿病等多种疾病。因此冬季应多喝粥，这样既可使营养充分吸收又可预防多种疾病。
3、常吃肉，不喝酒
冬至以后，寒冷的天气就开始了。《素问·四气调神大论》里说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”就是说冬季要早睡晚起，让身体得到充分的休息和调整；同时也要保持室内温度适宜、空气流通等。冬至时节虽然白昼时间较短，但对于寒冷的冬季来说仍是适宜的。
《黄帝内经·素问·上古天真论》里说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，万物之所由以生也。”
冬至节气的养生要点：
1、饮食宜温热不宜寒凉：冬至时节饮食要以温热为好。吃得太凉易伤脾胃，过热又会损伤食道。可适当选择一些具有补阳功效的食材，如羊肉、牛肉等。
2、食物要温热不宜寒凉：冬至时节人体内的阳气潜藏于体内，脾胃功能相对较弱。饮食应以温热为好。如可选择羊肉、牛肉、鸡肉等有补中益气功效的食材；而蔬菜中的土豆、胡萝卜、山药等也都有很好的补脾效果；同时还可多吃些大枣、栗子、芝麻等温养脾胃的食物。
3、运动要适量不宜剧烈：冬至时节运动量不宜过大。运动要循序渐进、适量为宜。可选择一些如慢跑等运动方式来增强体质。
4、保持充足睡眠不足是导致冬季疾病多发的重要因素之一。冬至后应养成早睡晚起的习惯。保证充足的睡眠能让人身心都得到放松和调整。
5、保持良好情绪：要重视心理保健和身体保健，及时排解不良情绪对身心的影响。
4、多吃蔬，少吃盐
蔬菜水果中富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等，这些物质在肠道内可吸附大量的水和盐，减少肾脏排出水分，从而使人产生口渴的感觉。因此，多吃蔬菜水果也是冬季养生保健的重要环节。
少吃盐是指要少吃钠盐，因为钠盐过多可使人体内水分不易排出，血液粘稠度增高，加重心脏负担和缺血程度，容易诱发心脑血管疾病。
因此，冬季饮食宜清淡。建议少吃腌制食品、膨化食品等高脂肪、高盐的食物。
1、饮食方面要注意补充热量，多吃些高蛋白质的食物如鸡肉、瘦肉等，同时多喝点汤，以利于增强身体的抗寒能力。尤其是羊肉汤效果更好。
2、冬至期间一定要注意保暖，不要让寒气侵入到身体里面去了。在饮食上可以多吃些温补的食物来进行调理。
3、在饮食方面要注意营养均衡搭配。少吃辛辣刺激食物和生冷食物。多吃些蔬菜和水果。另外还要注意多喝水，以保证身体所需的水分，避免血液粘稠度增加导致血液循环不良而诱发心脑血管疾病。
5、多补充维生素和蛋白质
冬令季节，人的机体消耗较大，尤其是蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，因此应多吃些富含上述营养物质的食物，以满足机体的需要。建议冬季饮食中可多选择富含维生素C、维生素B族及维生素A的食物。如新鲜蔬菜、水果、动物内脏等。
此外，适当进食一些高蛋白质食物，如瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等，对预防疾病有利。冬季天气寒冷，适当进食高热量的食物可以提高机体免疫能力。但不宜进食过多肥肉等油腻食物。
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