冬至是什么意思含义(中国古代的冬季养生)
冬至，又称“日短至”、“冬节”、“亚岁”等，二十四节气之一，太阳黄经为270°。冬至是二十四节气中最早制定出的一个，它是我国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至一到，气温进一步下降。这时中国北方大部分地区已是冰天雪地，而南方大部分地区仍是一派绿意盎然的景象。冬至日吃饺子，民间有“吃了冬至饺，一年都有好身体”的说法。冬至吃饺子源于汉代；南北朝时代的《荆楚岁时记》中说：“十月节……以冬至为岁首。冬至在月中，谓之‘月半’。士庶家皆岁暮餐于庭也”。
一、气候变化
冬至过后，虽然日照时间开始延长，但由于此时太阳的直射点仍在赤道以北，北半球的白天仍然短于南半球。因此，北半球各地从冬至开始，昼便逐渐长于夜；到夏至达到最长。
冬至以后，西北高原平均气温一般在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。所以，冬至以后，人们会感到更加寒冷。
冬至期间北半球得到的太阳辐射最少，因此是一年中白天最短、黑夜最长的一天。但是由于这时北半球各地离赤道远，地面接受的太阳辐射仍然最多，所以白昼时间仍然是一年中最长的一天。冬至期间的江南地区已经进入冬季气候较冷的阶段，有“进九”的说法。北方地区已是冰天雪地、滴水成冰的严寒冬季了。
虽然冬至时太阳直射南回归线（北纬23°），太阳直射点在南回归线附近多次往返于北回归线与南回归线之间，但由于受到陆地上盛行西风的影响（有时西风带会向南移动），此时北回归线仍是南纬23°左右；而太阳在黄道上运行到黄经270°时接近于直射点，这样就使得冬至日太阳高度最低，白昼时间最短。但是冬至后尽管白昼时间短了，但是由于太阳直射点逐渐南移，北回归线也在不断南进。
二、起居变化
冬至时节，随着太阳直射点从南半球逐渐向北半球移动，北半球白天在逐渐变长，夜晚在逐渐变短。同时，由于北半球的热量主要集中在冬季，所以人们的生活起居也要相应地调整。比如穿衣方面，冬季应以保暖为主，不宜太过单薄。但在冬令季节，也不可过度贪凉。
“春捂秋冻”的说法正是基于这一规律而提出的。《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，强调“不治已病治未病”。这个“未病”指的是还没有生病，即尚未发病的状态。这就是所谓“秋冻”“冬藏”之说。
民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法。现代医学也认为，气温骤降是引发感冒和各种慢性呼吸道疾病的重要原因之一。
当然“冻”也不是说在这个时节就不能开窗通风了，也可以适当地开窗通风换气，但要注意避免长时间地让冷空气直接吹到身上。
三、饮食变化
冬至，被人们视为“数九”之始，在中国南方地区，至今仍有冬至大如年的说法。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书·礼仪志》中有“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”古时有“进九”、“入九”之说。汉代时就有过“冬至大如年”的说法。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是个吉利的日子。因此在这天要庆贺一番，叫做“贺冬”。
宋元时期，冬至这一天有吃汤圆的习俗。古人认为：圆子既代表团圆、圆满，又代表吉祥和谐。人们会在这天祭神祭祖，同时期盼来年丰收。
所以在冬至这一天里家家户户都要准备丰盛的酒菜，同时还要互相赠送礼物表示庆贺。
四、运动变化
冬至过后，白昼渐渐变长。所以《月令七十二候集解》说：“冬至，十一月节。极寒之日也。”
冬至后，日照时间将继续缩短，北半球白天逐渐变长。古时以五天为一周，周而复始。《汉书·王莽传上》：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
冬至过后，太阳直射南回归线，北半球白天逐渐变短，黑夜逐渐变长；气温继续下降，但下降的幅度相比仲冬时又要减小。中国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。”意思是说：蚯蚓也缩成了一团；糜子的角也全折了；水泉也发生变化——动也不动了。
所以，冬至这一天除了吃饺子、汤圆、糍粑、羊肉等食品以外，很多地方都要举行庆祝活动。其中以北京、天津、山东等地最为隆重。
五、精神变化
冬至日，太阳运行至黄经270°，达到最大幅度。这一天，太阳直射南回归线（又称为冬至线），北半球昼短夜长。意思是说，蚯蚓结、麋角都因为阳气之极而开始松动；而水泉因为受气于地中，水泉动的时间是在冬至前后，也是因为阳气初生，所以这时的水泉活动十分猛烈。可见，古人对于冬至日的这种观察是非常细致的。我国古代一般到了冬至就开始“数九”了。《易经》中把“九”数为“一阳生”，把“一阳生”数为“九九八十一”，即在冬至这一天又新增加一天。这就意味着每年的冬至日，在这天白昼最短、夜晚最长。冬至过后，我国大部分地区开始进入冬季。而从气候上看，冬至前后是一年中最寒冷的三个月。冬至日起，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球各地的日照时间开始慢慢变长。另外，冬季天气寒冷干燥，容易引起口腔溃疡、咽喉炎、鼻炎等多种疾病。
六、养生建议
冬属阴，养藏之道，以应冬季之气。冬季养生的重点就是“藏”。从保健养生的角度看，冬季应该做到以下几点：
1、合理安排作息。早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2、注意保暖。随着气温的下降，人们应适时增添衣服，尤其是老年人、儿童和体弱者。
3、坚持体育锻炼。积极参加各种户外运动，多晒太阳，以提高机体的耐寒能力和对低温的适应性。
4、注意饮食调养。冬至时节，应多吃些性温益气、补脾肾的食物，如核桃、大枣等；同时要少吃过甜或过咸的食物，以防体内积热。
5、保持心情舒畅。精神愉快则气血和调、营卫通利。
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