立冬有什么忌讳(立冬后如何进补？)
立冬是二十四节气中的第20个节气，标志着仲冬时节的正式开始。在古代，立冬节气与小雪、大雪、冬至、小寒、大寒一并被称为“七大节气”，是中华民族传统二十四节气之一。从立冬开始，气候由秋季少雨干燥转向冬季多雨雪，气温急剧下降。《月令七十二候集解》：“立，建始也。”意即为建立、开始之意，这个时节要注意保暖，以防止冬季疾病的发生。因此，这个时节的养生也要有所侧重和讲究。
立冬时节，昼夜温差大，人们应特别注意防寒保暖。衣着既不能太单薄，又要根据气温变化随时增减衣服。老年人与体弱者应穿着轻便保暖的衣服和鞋袜，并常到阳光下活动，以加快血液循环；患有心脑血管疾病的人更要注意防寒保暖。
立冬之后是“贴冬膘”的时候，不过这里的“膘”可不是肥肉哦！“贴冬膘”只适合于身体健康、体重比较恒定的人。首先要控制食欲、控制食量、少吃多餐。
另外“冬病夏治”也是中医治疗疾病的方法之一。所谓冬病指各种慢性疾病或慢性病的最后阶段及各种旧伤复发，比如哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、高血压等；夏治则是指夏季治病冬查，及时治疗病根。中医认为冬季发病多为阳虚体质或阴虚阳盛体质，此时采用中药补虚和增强体质的措施对减少冬季发病具有重要意义。
1、忌过度进补
冬季进补是传统养生的重要手段。不过，不同体质的人进补的方法也不一样。比如，阴虚火旺者就不宜用人参等滋补性药物，而阳虚体质者则应食用一些温热的食物，如牛肉、羊肉等。
而脾胃虚寒者也不宜一味吃寒凉的食物。因为脾胃为后天之本，吃凉太多会伤及脾胃阳气，影响消化吸收，时间长了还会引起慢性胃肠炎、胃溃疡等疾病。所以，脾胃虚寒者应少吃或不吃冷饮，特别是体弱、患有慢性胃肠炎者更应注意。
此外，还应注意进食有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，适当增加饮水量；平时多运动锻炼，增强体质；注意保暖，预防感冒等。这些对冬季养生都是有益的。
2、忌生冷硬食物
冬季气候干燥，不少人会出现口干舌燥、大便干燥的情况。立冬后，要注意养阴、润燥，避免燥邪伤害。
中医认为，这段时间，人体阳气潜藏于内，消化能力弱，应以“少食多餐”为原则，以清补、健脾、祛湿为宜。
平时应多吃些苹果、梨、香蕉等水果；银耳、百合、莲子、山药等食物；牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物；鸭肉、泥鳅等动物类食品，都具有滋阴生津的作用。
蔬菜中的萝卜补气健脾，蔬菜中的菠菜养血补肝，油菜保护好心脏，大白菜滋润养阴。
除此之外，还应常吃些动物肝肾等含铁较多的食物或含维生素A较多的食物（如动物肝脏），以防止贫血和维生素A缺乏。另外多吃些富含维生素B2的食物（如动物肝肾等）也是人体获得充足营养的重要途径。
3、忌大量吃羊肉
俗话说：“冬天吃羊肉，夏天吃姜。”冬天天气寒冷，人体需要补充足够的能量以抵抗寒冷，羊肉性味甘热，含有丰富的蛋白质、维生素B族和矿物质等，营养价值很高。羊肉性温热，可以起到温阳散寒的作用。而且，羊肉富含铁元素，有补血的功效。但是吃羊肉时要注意一个问题：每天最多只能吃100克左右。
因为羊肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，如果大量进食容易引起消化不良。所以一次食用量不宜过多。
另外，羊肉本身也不适合大量食用。因为羊肉本身就是高脂肪食物，如果再大量进食的话就容易导致肥胖、高血脂等症状。而且过量食用还会引起上火、腹痛等问题。所以一次吃100克左右就差不多了。
4、忌油腻油炸食品
立冬后，人们往往食欲大振，大快朵颐，这对健康极为不利。中医认为，立冬时节人们的食欲普遍较好，稍吃些油腻食物就会消化不良、积食发热。同时，冬季天气寒冷，食物容易变质腐败，各种病菌大量繁殖，如不注意饮食卫生就容易导致胃肠疾病。所以立冬时节人们应注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。食物要现吃现做，尽量少吃或不吃剩菜剩饭及不新鲜的水果蔬菜；在冬季里要多喝开水、淡茶或绿豆汤、酸梅汤等解暑热；宜吃温热食物如牛肉、羊肉、鸡肉等温补性食物以及红枣、栗子、山药等健脾养胃的食物。
立冬时节不宜进补。立冬后人体阳气内收，脾胃功能相对减弱，故应以养护脾胃为主。此时人们应保持平和的心态和良好的睡眠，保证充足的睡眠。同时要注意及时添衣，预防感冒。另外建议在饮食上少吃过咸、过甜的食物及烟酒等刺激性食物。
5、忌饮酒无度
喝酒，伤的是自己的肝！而且，喝酒伤肝，这是毋庸置疑的，因为酒精对人体的肝脏伤害最大，它会直接损伤肝细胞膜，导致肝脏排毒功能下降，体内毒素难以排除，导致脂肪堆积在体内，引发脂肪肝。而且，酒精对胃粘膜也会造成很大的伤害，不仅容易出现胃部不适、腹部疼痛等症状，还可能引发慢性胃炎。
《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是说：冬季养生应以“养阴”为主，也就是说要注意体内津液的养护。中医认为：“血得温则行”“血遇寒而凝”。冬季属阴，气温低，人体内血管收缩、血流速度减慢。所以冬季是心血管疾病的高发季节。酒精在体内分解代谢需要维生素B1的帮助。同时它还会与维生素B2竞争体内转化为维生素E和胆固醇的机会。如果缺乏这两种维生素就会引起皮肤粗糙、眼结膜充血、视力减退等症状。
6、忌浓茶和浓咖啡
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、舒缓疲劳的作用。但是，咖啡碱具有利尿作用，如果在冬季喝太多浓茶和浓咖啡，就会使人体内的水分排泄掉得更多，造成血液中水分增多。血液变得粘稠，流动速度就会减慢，这就增加了血栓形成的危险。
此外，浓茶和浓咖啡中还含有咖啡因，能刺激中枢神经和心血管系统。所以饮浓茶、咖啡后容易引起失眠、头痛等“上火”症状。同样道理，茶叶中还有鞣酸这一物质，容易与食物中的蛋白质结合生成不能被人体消化吸收的鞣酸蛋白质。而这种物质不仅会影响人体对食物中营养元素的吸收利用，还会引起便秘、贫血等症状。所以喝完茶和咖啡之后要多喝水或吃点香蕉来中和一下。在饮食上也要多加注意哦！
注意：冬季饮食最忌大量食用辛辣、煎炸食物以及各种过热性调味品。
7、忌吃得过饱，更应注意早餐的补充
早餐是三餐中的第一餐，最重要的作用之一就是为身体补充能量，为上午的活动提供足够的能量。从营养学上讲，人体需要足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪才能维持正常体温。所以早餐不但要吃，而且要吃好。另外，多吃早餐还可以有效地预防肥胖。
根据季节特点和个人体质情况，可选择适宜的滋补品进补。冬季进补以补肾为主，因为冬季气候寒冷，人体内热量大量散失，补肾可以让身体内更好地产生热量去抵御寒冷；中医认为肾主藏精、主骨生髓，冬季适当进补可让肾脏得到滋养，增强身体抵抗力。但进补不宜太过，否则会适得其反；立冬之后可选用人参、鹿茸等补品进行调养。服用滋补品时要注意：不要吃得太咸；不要吃得太油腻；不能过量、久服。需要提醒的是：不宜过食生冷、性凉之品如西瓜、梨等。
立冬后进补的种类较多，但主要还是温补类食物为主。温补类食物在冬季有良好的调养作用。如牛羊肉、狗肉、乌鸡等；同时也要注意补充维生素A、维生素C及蛋白质丰富的食品。
本文链接：http://www.quarkradio.com/n/1124096.html
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
茅台酒的基酒分几个轮次(大回酒是哪几个轮次)
茅台酒是中国著名的白酒品牌，被誉为“国酒”。而茅台酒的基酒是茅台酒产业链的重要环节之一，本文将从茅台酒的基酒分几个轮次入手，深入探究茅台酒基酒的制作方法和特点。 1、茅台酒的基酒介绍 基酒是指茅台酒的原料酒，茅台酒的基酒制作分为几轮次，每一轮次之间所用原料的种类和制作方法都不一样。茅台酒的基酒成品需要先由公司技术人员对样品质量进行检验和鉴定，才能下一步进行陈…
-
郭德纲济公传mp3下载(郭德纲济公传mp3打包免费下载)
本文将为大家介绍郭德纲的电影作品《济公传》以及该电影的mp3音频下载，同时也会对该电影的创作背景、主题思想、票房表现等方面做出详细的分析和评价。 1、电影介绍 《济公传》是一部由著名相声艺术家郭德纲执导的电影作品，该片讲述了济公在民间慈善活动中的故事，旨在反映社会道德价值观，正义和力量的主题。该部电影于2019年上映，由田亮和王小利等演员领衔主演。 2、电影…
-
金融市场学课后答案(金融市场学课后答案张亦春)
本篇文章将对金融市场学课后答案进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握金融市场学知识。 1、什么是金融市场？ 金融市场是指资金流通、金融工具交易以及金融资产折算的场所，由货币市场、股票市场、债券市场、外汇市场等组成。 2、金融市场的功能有哪些？ 金融市场的功能主要包括资金配置、风险管理、信息传递和价格发现。 3、货币市场和债券市场的区别是什么？ 货币市场是短期…
-
剑网3七秀加点(剑网3七秀加点图)
本文将详细介绍剑网3中七秀门派的加点技巧和玩法，希望帮助各位七秀党更好地发挥自身优势，优雅出手，轻盈无敌。 1、七秀门派的特点 首先我们来了解七秀门派的特点。七秀门派注重内功修为，具有高蓝论和种种偏向，擅长远程群攻和控制，配合适当的技能七秀可以真正施展出自己的优势。 2、七秀加点技巧 接下来我们进入核心部分，介绍七秀加点技巧。七秀加点关键在于保证内功值，增加…
-
整治用人不正之风(整治用人不正之风的情况)
随着社会的发展和进步，干部的作用和价值在国家建设和社会发展中愈加重要。但是，由于一些不正之风的产生，严重损害了选人用人的公平公正，更严重的威胁到干部队伍的建设和工作开展。因此，我们急需一场以整治用人不正之风为主题的战役，建立起干部工作的健康发展环境。 1、整治用人不正之风，健全机制保证公平公正 反腐已经成为了官员、干部必须面对的压力。为了更好地整治用人不正之…
-
4寸蛋糕男生狮子座(狮子座喜欢什么生日礼物)
拿捏好的时候会是你,放到哪里都是最好吃的呢?5易燃易爆炸,去哪都容易成为炸点,但是一旦炸完,绝对会立马变成一只大猫,温柔的时候能云淡风轻,下面就来介绍一下星座,狮子座男生喜欢吃你呢!6,每次跟他们说话,你都能够感觉得到狮子座男生其实是个很暖男的人,有时候可能他们嘴上说着不喜欢你,其实心底里早就想你了。7,有时候,你觉得狮子座男生很重情,其实狮子座男生很会为了…
-
华为ec1260(华为ec1260使用说明)
本文将详细介绍华为EC1260无线上网卡的性能、特点、使用方法等方面，帮助用户更好地了解和使用该产品。 1、小巧便携，简单易用 华为EC1260无线上网卡体积小巧，重量轻便，可以随身携带，在出差、旅行等场合快速连接网络，使用方便。 2、支持多种网络频段，网络复杂性强 华为EC1260无线上网卡支持多种频段，包括900MHz、1800MHz、2100MHz等，…
-
上海市商贸旅游(上海市商贸旅游学校)
本文将从多个方面，分析探讨上海市商贸旅游的发展现状、问题、前景以及可持续发展措施等。总结了上海市商贸旅游的现状和未来趋势，提出了对商贸旅游发展的建议和措施。 1、上海市商贸旅游现状 上海市是中国最具国际影响力的大都市之一，商贸旅游发展十分活跃。文章介绍了上海市商贸旅游的基本情况、市场环境、发展模式等，列举了上海市政府对商贸旅游发展的政策措施，同时指出了商贸旅…
-
岭南新世界二手房(岭南新世界二手房价格走势)
随着岭南新世界楼盘越来越成熟，越来越多的业主们选择出售自己的房子，二手房市场正日益红火。本文将全面剖析岭南新世界二手房行情、买卖交易注意事项、房产税等实用指南，以助你买到称心如意的房子，卖出理想的价值。 1、岭南新世界二手房行情概况 介绍岭南新世界二手房主要特点，面积、装修、朝向、楼层、价格等。 2、岭南新世界二手房交易注意事项 包括：签署买卖协议、房屋评估…
-
600216股吧(600212股吧)
600216是上海黄鹤华天基因工程股份有限公司的股票代码，公司主要从事基因工程、医药研究等领域。近年来，该股票价格经历了不少波动，吸引了投资者的关注。本文将从公司业绩、市场环境、技术面等多个角度分析600216股票的投资策略，帮助投资者做出买入或卖出的判断。 3、技术面分析 从图表上看，黄鹤华天的股价在2020年11月份触及了年内的最高点，但之后价格开始下跌…