9月21日是什么日子(农历八月十六是处暑节气)
9月21日，农历八月十六，星期六。
今天是9月21日，星期天。
农历八月十六是处暑节气，是二十四节气中的第十七个节气，更是秋季的第五个节气，处暑节气的到来预示着秋意渐浓、暑热渐消，天气将由炎热向凉爽过渡。
处暑是表示炎热将渐渐消退的意思。处暑之后天气逐渐由热转凉，并不意味着从此就不会再出现高温酷暑天气了。但由于这一天太阳直射点继续向南移动，北半球白昼在一年中会逐渐变短，昼夜温差增大，尤其是北方地区白天和晚上温差很大，且天气晴朗少云、风小无雨，很适合户外活动；但是南方地区则要注意防热防湿。
“处”有“避”之意，“暑”即为热所迫也。处暑之后便是进入了秋季的第二个节气“立秋”。
“秋”就是指秋天的意思。
八月十六日（公历9月21日）是处暑节气的日子。处秋预示着暑热正在慢慢退去；人们将以轻松、愉快的心情投入到紧张的工作和学习中去；也预示着炎热酷暑的夏天即将过去；秋高气爽、丹桂飘香的秋天即将到来。
1、饮食
俗话说，“秋瓜坏肚”，意思是说立秋后吃瓜不当就会引起胃肠炎。西瓜水分多，但属寒凉之物，多吃不利于体内的热量散出。中医认为“胃喜暖而恶寒”，过食生冷，会损伤脾胃的阳气，使脾胃运动减弱，消化不良。西瓜含有大量的水分、糖分及维生素等营养成分，适量食用对身体是有好处的。但是如果食用过量容易伤脾阳，引起腹泻、腹胀等症状。因此对于脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜。
进入处暑时节以后，人们应特别注意脾胃的保健。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，宜多吃一些补益脾气、养阴生津的食物，少吃一些辛辣煎炸食品。应适当吃一些滋阴润肺、补益脾胃的食品；少吃一些具有兴奋作用的食品，如咖啡、浓茶和辛辣食物等；多食一些富含维生素、矿物质及具有保健功能的食品。可以选择豆浆、莲子粥、山药粥等作为日常饮食中的餐单。
2、运动
处暑之后，天气日渐凉爽，正是锻炼身体的好时候。可选择清晨或傍晚，尽量避免在烈日下锻炼，因为此时气温高，机体产热增多，容易使体温调节功能紊乱而中暑。可选择运动量较小的活动，如太极拳、散步、慢跑、广场舞等。锻炼时出汗过多，要注意补充水分，防止血液浓缩而诱发心脑血管疾病。
秋季锻炼还应注意以下几点：
①气候干燥，运动前应给身体涂些润肤油或打点水霜。健身后应及时补充水分。
②秋季人体皮下脂肪容易变薄，锻炼前不要大量喝水。出汗后不要马上洗澡、洗衣服。
③秋季早晚温差大，锻炼前不要吃太饱、太好或吃得过咸。
④晨练时间不要早于6点，练完功后不要马上吃东西或喝水。锻炼后口渴时不宜狂喝凉水或冰镇饮料。
⑤秋季锻炼后要及时穿上外套、长裤，以防着凉。锻炼中一旦感觉身体有不舒服的地方应立即停止锻炼，如果症状加重应立即停止锻炼。
⑥秋令时节易感冒、上呼吸道感染等疾病容易流行，此时要注意预防疾病发生。
⑦秋季是运动伤害的高发季节，运动前一定要做好准备活动才能防止损伤的发生。
⑧运动后不要马上吃冷饮、吹风和洗冷水澡；运动中不要喝凉水；不要在大太阳下暴晒或者大汗淋漓；如果在运动中感觉身体不舒服一定要及时停止或者是改变活动项目；运动后也要做好保暖工作。
3、起居
《素问·四气调神大论》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”处暑后天气渐凉，但暑去还会有余热，故要“早卧早起”，早卧以顺应阳气收敛，早起以顺应阳气舒展，使肺气得以舒展。要充分利用这个间隙进行休息、睡觉。在起居上要早睡早起，“使志安宁”、“使脾气安”；不要熬夜加班，以免伤阴耗气。
秋季养生还要顺应自然界收藏之性。虽然秋天是收的季节，但不是要人们完全停止活动，仍然应该适当进行一些体育活动、体力劳动以提高机体的抗病能力、适应冬季的严寒气候；尤其是患有慢性呼吸系统疾病的老年人、儿童和体质较弱者更应积极参加体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和免疫力。此外还应注意情志的调摄，使神志安宁、情绪舒畅、心情愉快。因为“悲伤心脾”，而秋季更易损伤肺气。故有“秋不动怒”的说法。同时还要注意精神调养，保持良好的心态和乐观的生活态度。
4、情绪
处秋天气渐凉，昼夜温差增大，气候干燥，容易引起情绪烦躁，也容易导致身体抵抗力下降，一旦外感风寒或吃了不干净的东西就会引发肠胃疾病。尤其是现在的人工作压力大，精神紧张，更容易导致身体免疫力下降，从而增加患上各种疾病的风险。在处暑前后，不少人会出现抑郁情绪或厌世思想。其实这就是体内阳气太过旺盛导致的。秋季天气转凉，人的心情容易受到影响，再加上秋季是很多疾病的多发季节。因此人们一定要注意保护自己，不要让自己情绪波动太大。处秋时节养生保健需注意以下几点：
1.饮食清淡不宜肥甘厚味：秋天气候干燥，人们易感到口干舌燥、口舌生疮、皮肤干痒等，这时宜多吃一些清淡少油腻、易消化且营养丰富的食物。
2.宜早睡早起：秋季要早睡早起，保持充足睡眠以顺应阴气收敛之势。
3.合理安排运动：秋属肺金，与秋季对应，因此要多运动以增强肺功能。
4.保持情绪稳定：处秋时节人们容易产生一些悲观厌世、抑郁情绪甚至厌世思想。所以要注意保持良好的心态。注意心理卫生和心理保健，平时可以多到户外散步、听音乐、看书以及参加一些集体活动等。
5、养生
处暑后，天气由热转凉，此时的养生重点应放在“养收”上，要适当多吃一些具有滋阴润燥、补肺益胃作用的食物，以顺应阴精的收藏。处秋后宜多食些健脾补肾之品，如山药、莲子、板栗等。还要适当多吃些富含维生素的食品，如柚子、南瓜、胡萝卜、西红柿、胡萝卜等。对于体弱阴虚者应多吃些猪肉、鸭肉等；体质虚寒者应多吃些羊肉、韭菜等温性食物。而脾胃虚寒者则应少吃辛辣煎炸类食物。此外，还可以适量饮些豆浆、牛奶、菊花茶等。
处暑后还要注意预防感冒，因为感冒常因风热之邪侵袭和肺卫不固而发病。预防感冒应注意适当增减衣服，加强锻炼身体，提高机体免疫力。当然还要避免在大风吹袭时外出运动，以免风热之邪袭表。
6、疾病预防
秋季天气早晚温差大，应注意保暖，预防感冒、心脑血管等疾病的发生。此外，还应注意预防秋燥。
处暑过后，天气渐凉，人们往往会感到阵阵秋乏袭来，表现为哈欠连连，浑身乏力等症状。这是因为炎热的夏天进入凉爽的秋季后，由于体内积热未能及时清除，再加上贪凉喜冷，人体血管收缩，血液变粘稠所致。处暑以后的养生保健也要注意这一点。
中医认为秋季宜收不宜散，所以此时应适当增加睡眠时间以顺应阳气收敛、静养阴气的生理特点。同时应重视精神调养，尽量避免过度悲忧及愤怒等情绪波动。中医养生保健专家认为“悲则不支”；“怒则气上”。所以要注意精神调养，做到心胸开阔、乐观开朗、情绪舒畅。
进入秋天后要注意饮食卫生。首先是防止病从口入，处暑后雨水渐少、天气干燥；其次要防止食滞肠胃，多吃具有健脾祛湿作用的食品；最后是秋燥明显时应少食辛辣之品。处暑时节宜多吃些具有健脾养胃功效的食物和一些滋阴养肺的食物如荸荠、菱角、银耳、梨等。处暑时节也要多吃些具有润燥作用的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
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