霜降日历(霜降养生有讲究)

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

–《枫桥夜泊》唐.张继

一年分四季，春、夏、秋、冬，四季以“四立”：立春、立夏、立秋、立冬为四季的起点，“两至”：夏至、冬至，“两分”：春分、秋分为四季的中间。四季又分二十四节气，每个季节有六个节气，春：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨；夏：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑；秋：立秋、处暑、白露、秋分、

寒露

、

霜降

；冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

霜降，是

二十四节气

中的第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。

霜降的气候特点

霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。“霜”不是从天上降下来的，是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。北方则呈现出“寒风落叶”的初冬景象。

霜降分为三候：一候豺乃祭兽，此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；二候

草木黄落

，树叶都枯黄掉落；三候蜇虫咸俯，冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态。

霜降传统习俗

霜降，是秋天最后一个节气，就像是一个信号，提醒人们要开始“备冬”了，家家户户要买煤糊窗保暖、腌咸菜、储存大白菜、大葱、花木移到室内，准备越冬。

1.饮酒赏菊

霜降时节，菊花盛放。古代，菊花被视为 “候时之草”，是生命力的象征，所以很多地方要在这时举行菊花会，赏菊饮酒。

2.吃柿子

即“时至秋日终，霜降柿子红”，认为吃了柿子不会流鼻涕，其实，柿子有暖胃的功效，霜降前后正是成熟的季节，也合适食用。

3.吃鸭子

霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。

南方一些地区，会在霜降前后吃鸭子，鸭肉脂肪比较少，几乎各个年龄段的人都可以吃，比较适合在霜降进补。

4.吃牛肉

霜降季节有的牛肉中充满脂肪、形成大理石状花纹（像结霜了一样），所以叫霜降肉。和普通的牛肉比起来，霜降牛肉含水量低、肌纤维细，脂肪带来的细腻柔软口感和香味是其最大的魅力所在。

5.送芋鬼

在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片垒梵塔，然后在塔里点燃柴禾，待到瓦片烧红后，毁塔以煨芋，叫做“打芋煲”，随后将瓦片丢至村外，称作“送芋鬼”，以祛除不祥。

6.登高远眺

秋季山林空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节去户外登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

7.进补

霜降时节，天气越发寒冷，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

霜降养生要“五防”

一防秋燥，

霜降季节燥邪伤人体津液，会出现燥象，表现为口干唇干鼻干咽干舌干，少津、大便干结、皮肤干裂等。会出现声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、梨、葡萄等。起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

二防秋郁，

深秋时节，草枯叶落，导致人心情郁闷。秋季养生防秋郁，要注意保持积极的心态，不可过分忧虑，可以参加一些有益身心的娱乐活动。

三防湿邪，

霜降时往往暑气还没彻底消退，雨水还很多，会因湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。可多食莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

四防风邪，

霜降时节，风邪易侵入人体，会全身酸痛，疲乏无力。防风邪，大风天气减少外出，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗，以免风邪侵扰。

五防中风，

霜降是深秋向冬天过渡的时期，冷空气活动频繁，易引起心脑血管收缩，使血压骤升，从而诱发脑中风。

霜降日历(霜降养生有讲究)

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