正常情况下在睡觉的过程中身体轻松，可以安然入睡，这是保持健康的表现。

但是，很多人入睡困难，总是失眠多梦，很可能是没有养成良好的生活习惯，还可能是身体有某些疾病在发展，要找出原因之后

采取正确的应对措施

，才能

提高睡眠质量

的同时让健康靠近。

另外，有部分人在睡觉时突然间脚踩空，身体还抖动一下，这到底是怎么一回事呢？下面就来详细了解。

在睡觉的过程中突然间脚踩空，身体还抖动，很可能是出现了

肌抽跃

。肌抽跃是肌肉不自主抽动会有的表现，因为速度很快，大多数人会感觉

像触电一样

。

有时还有类似做梦的场景，突然间脚下踩空。有这种情况要了解原因，因为导致肌抽跃的因素较多，有部分人是生理因素引起，例如

长时间紧张，焦虑，身体过度疲劳

就会引发肌抽跃。

当然，本身有

癫痫

在发展，受到癫痫症的影响也容易肌抽跃，有部分人是

神经系统病变

才引发的肌抽跃。要找出背后的原因针对性处理，才能让特殊症状慢慢改善。

如何有效预防？

1、消除负面情绪

想要有效预防肌抽跃，技巧掌握好，平时应该懂得情绪的调节，

稳定控制好个人情绪

，不要长时间处于焦虑，紧张的状态中。

很多人因为手头上的工作没有完成好或者难题没有解决陷入了困境，总是处于焦虑状态中，不知道如何去处理这些事情，而在情绪变化过程中交感神经兴奋，夜间除了容易失眠之外还可能进入睡眠状态后发生肌抽跃。

懂得调节身体的人会保持放松，

消除负面情绪

，才能让身体维持良好状态。

平时

劳逸结合

，不要过度劳累，也是预防肌抽跃的方式。很多人在工作岗位上长时间奋斗，经常加班熬夜，空闲的时间还去过度锻炼，都有一定的隐患。

想要促进健康，活动和娱乐要成正比，工作一段时间适当活动，消除身体的疲劳感，运动也要控制好强度，根据自身情况正确锻炼才能

增强抵抗力

，

改善身体的循环代谢

。

如果总是让身体过度劳累，出现肌抽跃的概率增加。

由此可见，在睡觉过程中突然间脚踩空，身体还抖动，大部分就是肌抽跃引起，而肌抽跃是多方面因素共同作用的，需要

警惕中枢神经系统健康问题

，还要消除其他不良因素影响，才能让肌抽跃得到改善。