冬天要怎么减肥(冬天要怎么减肥才会瘦)
冬天是一个相对于其他季节来说，减肥最为困难的季节，冷天气会让人的胃口越来越大，加上慵懒的心态，不想去运动，很难控制饮食，导致身体越来越胖。但是，你不妨试试下面几个冬季减肥小妙招。
1、适量运动
虽然冬天天气寒冷，但是适量运动对减肥有很大的帮助。冬季跑步或慢走都是很好的健康打卡方式，可以帮助你增强体质，增加身体代谢率，从而消耗身体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
2、合理饮食
冬季减肥首要任务就是要控制好饮食。建议每天早餐吃得饱一些，中餐和晚餐吃的少一点，搭配清淡菜肴、绿叶蔬菜、鱼、瘦肉等低脂食物，减少碳水化合物的摄入, 并保持饮食的稳定性。
3、晚饭后慢走
冬天晚上既寒冷，身体又容易积累热量，如果晚饭后坐着不动，就容易导致脂肪堆积。因此建议晚饭后外出慢走，如果可以的话，不妨多走一些楼梯，这样可以很大程度的帮助减少脂肪的堆积。
4、保证睡眠
冬季天气普遍寒冷极易引起人的代谢降低，长时间熬夜、睡眠不足，就会加重身体的负担，进而导致肥胖。因此，我们很有必要保证 adequate 的睡眠时间和睡眠质量，它们不仅有助于身体恢复，也有助于身体新陈代谢的正常运作。
5、合理喝水
在冬季既不要喝太少水，也不可以喝太多水。过多的喝水会刺激肾脏负担，导致水分堆积，容易水肿。喝少了则容易引发体内毒素沉淀，削弱身体代谢。所以，适量的饮用热水可以帮助你排毒、早餐后饮用一杯温水也有消耗体内卡路里的效果。
总结：冬天减肥虽然不易，但只要适度控制饮食和适量运动，做好保障睡眠和科学喝水等方面的工作，就能够健康减肥，保持一个好看的身材。
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