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随着现代生活节奏的加快，人们越来越忽视健康，生活方式不健康、精神状态疲惫。为了提升生活质量，充实生命，有必要拓展生命空间，从身体和心灵两方面改进自己。
1、锻炼身体
锻炼身体是拓展生命空间的基础，一个健康的身体可以让我们更有能力、充满活力地去实现生活中的各种目标。我们可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，目的是让我们的身体健康有活力。定期锻炼可以增强肌肉、提高代谢率，同时还能预防各种慢性疾病的发生。
2、节制饮食
饮食节制是一个人保持健康的重要因素。我们应当少食多餐，避免暴饮暴食，尽可能多食用蔬菜和水果，制定一个合理的营养计划，以此来拓展身体的生命空间。
3、建立健康的生活方式
建立健康的生活方式也是拓展生命空间的重要措施。我们可以通过改变自己的生活习惯来改善身体健康。比如保证每天充足的睡眠时间，规律的作息时间，避免熬夜。禁止大量饮酒、吸烟等不良的生活习惯，通过建立健康的生活方式来拓展生命空间。
4、调整心理状态
除了身体的健康外，心理的健康同样需要我们关注，因为良好的心理状态有助于我们抵抗生活和工作中的压力和挑战。我们可以通过运动、放松、冥想等方式来舒缓紧张的情绪，从而调整自己的心理状态，拓展我们的生命空间。
5、不断学习提升自己
一直保持学习状态，不断学习新知识、新技能可以让自己的生命空间更加广阔。学习可以让我们拓宽视野，提高自身的能力和技能，更加适应未来社会的发展。通过不断学习，我们可以不断地拓展自己的生命空间。
总结：
为了拓展生命空间，我们可以从锻炼身体、节制饮食、建立健康的生活方式、调整心理状态和不断学习提升自己等方面入手，呈现出一种良好的生活状态。拓展生命空间不是短暂的行动，而是需要持之以恒的长期实践和努力。让我们一起行动起来，走向更加充实、健康、美好的人生道路。
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