痛经缓解小妙招月月舒(痛经怎么缓解 月月舒痛经怎么缓解)
每个月来一次的“例行公事”，却让我们女性的生活多了许多烦恼。痛经是众多女性都会遭受的难题，它使我们的日常生活受到了严重影响。为了让女性远离痛经的困扰，本文将为大家介绍一些痛经缓解小妙招——月月舒。
1、什么是月月舒
月月舒是一种基于自我觉知的拳术技能与中医养生传统相结合的循序渐进、温和的身心训练体系。女性根据自己的月经生理周期，采用月月舒的拳术技能疏通经络，调整气血循环，舒缓身体紧张疲劳的状态，抵制痛经的产生与发展。
2、月月舒的好处
月月舒是一项长期积累成果的中医养生传统，使用月月舒所学技能能舒展身体，帮助缓解症状，对痛经与经前综合症都有一定的缓解作用。同时，月月舒的辅助治疗方法可以帮助调整身体的生理节律，加强身体免疫力，缓解情绪的困扰，让我们拥有更加健康舒适的生活。
3、月月舒的实践方法
月月舒的最佳练习时间是在生理期、3、7、14、21、28日，即月经基期、月经前期、月经早期、月经中期、月经后期，切勿在怀孕、经前以及月经过少过多等不适合的情况下进行。在练习时，首先需要了解自己的身体状况与月经周期，根据身体反应变化逐渐适应并增加月月舒的运动时间与强度。
4、月月舒的基本招式
月月舒的招式主要包括瑜伽、按摩、气功等多种练习和调理身体的方法。其中，月月舒的几种基本招式是：手推膝盖骨、头部抬升、胜方泥天坛式、散步、瑜伽生风式、半手倒立等。
5、月月舒的注意事项
在练习月月舒时，需要注意以下几点。首先，选择合适的场所进行练习，避免练习时过于紧张或疲劳，注意身体的指导与保护。其次，需要掌握好时间与强度的比例，在合适的时候进行合适的强度练习。同时，要学会调节自己的情绪，让身心能够得以完全放松并舒展。
总结：
月月舒练习可缓解痛经困扰，同时具有治疗效果，舒展身体，调整节律，增强免疫力。月月舒的实践方法包括根据自己的月经周期进行训练，逐渐增加时间和强度，掌握基本招式，并需要注意练习注意事项。
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